Ashtanga Yoga för bättre hälsa

Yoga som träning i olika former är ett perfekt alternativ för att både stärka kroppens muskler men också sinne. Yoga har använts som terapi och i ett avslappnande syfte sedan urminnes tider. Sedan starten har det sedan utvecklats flera olika former av yoga som till exempel Ashtanga som denna artikel är inriktad på. Ashtanga är en form av Yoga som idag är väldigt utbrett och populärt över hela jorden. Det var framförallt eleven Krishna Pattabhi Jois som spred denna form av Yoga vidare till resten av omvärlden och gjorde den känd. Men han tog lärdom och inspiration från sin mästare Tirumalai Krishnamacharya. Men vad är det egentligen som är utmärkande för Ashtanga Yoga och vad har denna form av träning för fördelar för kroppen och hälsan?.

Vad är Ashtanga Yoga?

Ashtanga Yoga

Som i de flesta olika yogaformer är andningen väldigt viktig för Ashtanga. Men för just denna yogaformen är den väldigt säregen och nödvändig. Men vad som också gör Ashtanga väldigt unik är att den delas in i åtta olika moment och har etik som grundstenar i samtliga sektioner.. Dessa moment är Yama där man lär sig om etiska regler som till exempel sexuell energi, ickevåld och ogirighet. Andra delen är Niyama som innefattar och behandlar livsstilen hos utövaren. Detta inkluderar bland annat glädje, disciplin och tro. Tredje delen kallas för Asana där man lär sig om olika kroppsställningar eller säten som det också kallas för. Pranayama är det fjärde momentet och här lär man sig om andningskontroll i kombination med att kunna hantera sina sinnen till fullo. Femte momenten kallas för Prayahara och denna del innefattar framförallt sinneskontroll genom olika övningar och positioner. Dharana är nästa moment och här lär man sig koncentration och hur man uppnår fullt fokus. Dhyana är den sjunde delen och detta moment handlar om meditation. Sist men inte minst har man sedan Samadhi som är när man uppnår full koncentration och kan koppla bort omvärlden och då hamna i vad som kallas djup meditation. För att kunna uppleva den fulla helheten av Astanga Yoga ska den läras ut av en Yogin. Men om man enbart vill få en bättre förståelse för denna form av denna universala etik kan man uppsöka ett yogacenter för kurser eller pass. 

Fördelar med Ashtanga Yoga

Fördelar med Ashtanga Yoga

Det finns flera bevisade fördelar med att utöva yoga regelbundet. Det är ett ypperligt tillfälle där man kan slappna av och koncentrera sig till fullo på kroppen, dess rörelser och position istället för vardagliga problem och stressmoment. Men vad man ska ha i åtanke om man har ett intresse för Ashtanga Yoga är att det krävs full hängivenhet för att uppnå och förstå den fulla etiken. Detta innebär många timmar varje dag där man kräver full koncentration och meditation. Men att lära sig om de åtta olika momenten innebär också att man lär sig mer om sig själv och sin fulla potential. Vilket ger flera fördelar till vardagen och ett mer avslappnat liv där man kan hitta en bättre balans i tillvaron. En annan stor fördel är också att denna yogaform är en väldigt bra träning som stärker kroppens samtliga muskler. 

Les Milles

Tidningsjätten Les Milles är ett av fitness branschens största utbildning och forskare inom gruppträning. Detta företaget grundades 1968 av Leslie Mills som är från Nya Zeeland. Les Milles erbjuder framför allt olika gruppträningsprogram eller individuella träningsprogram virtuellt och i olika gym runt om i världen. Les Milles bedriver även forskning gällande träning och vilka olika slags träningsmetoder idrottare och privatpersoner kan utföra för  att må bättre eller ta sig mot nya mål. Runt om i världen erbjuder Les Milles träningsmöjligheter i 20 000 olika klubbar och gym i 100 olika länder, de har även 130 000 utbildade och licensierade instruktörer. Det går också att beställa hem träningspaket för att träna hemma.

Grundandet

Allt började med Leslie Roy Mills som är en Nya Zeeländskt friidrottare, han företrädde Nya Zeeland i olympiska spelen. Han tävlade i diskuskastning bland annat. Under Commonwealth spelen 1966 uppnådde han sina bästa resultat och vann guldmedalj i diskuskastning. 1968 öppnade Mills sitt första gym och där påbörjades resan för Les Mills International.

Commonwealth spelen (1966)

Sonen tar över

Allt började med den unga killen Philip Mills från Nya Zeeland, han föddes i en mycket idrottsintresserad familj. Många i familjen hade representerat Nya Zeeland i de olympiska spelen så intresset för träning och idrott fanns med Philip redan från barnsben. Även Phillip tränade friidrott och tävlade bland annat i häcklöpning. Han studerade sedan i USA och utexaminerade med en examen i filosofi. När han återvände till Nya Zeeland började han engagera sig i familjens verksamhet. Denna verksamhet var ett gym och hette Les Mills, denna verksamhet hade föräldrarna grundat 1968. När Phillip tog över verksamheten utvecklade han den och metoderna ideerna bakom. Han gjorde företaget mer internationellt och lade grunden för många träningsprogram som utförs idag runt omkring gym och andra träningslokaler. Les Mills verksamheten gick mycket dåligt på 1980 talet bland annat hade de gjort företaget publikt som ett aktiebolag. Detta tog ut sin rätt då affärerna inte gick och 1987 togs verksamheten över av ett investeringsbolag men denna var inte långvarigt.Samma år kraschade aktiemarknaden, dagen blev kallad svarta måndagen och New York börsen rasade med 23% under en enda dag. Detta ledde till stora förlust för investeringsbolaget som blev tvingade att sälja tillbaka företaget till Phillip Mills.Än i drivs företaget av Phillip och efter han lyckades köpa tillbaka företaget döpte han det till Les Mills International.    Under 1980 talet utvecklades Mills många koreografiska uppsättningar som blev till övningar och träningsformen. Detta sammansattes sedan med musik för att få rytm i det hela och att gruppövningar skulle vara roligt att medverka i. Det gamla träningssättet med bara vikter var inte det enda sättet att träna på. Dessa uppsättningar kommersialiserade sedan och instruktörer kunde få licens i Mills-träning för att kunna leda hela klasser och instruera dem på rätt sätt. På Nya Zeeland idag finns det 11 stycken olika Les Mills träningsanläggningar och 50 000 medlemmar runt om hela landet.

hälsoklubb ledning människor

Från och med Mars fanns det 18 olika träningsprogram att tillgå runt omkring 100 länder världen över. Dessa program är oftast grupprogram som inriktar sig till ett större antal personer. Det är ingen individuell träning men alla deltagare kan ha individuella mål som instruktören kan hjälpa till med.